Mendapatkan tubuh bugar tanpa perlu pergi ke Gym

Mendapatkan tubuh bugar tanpa perlu pergi ke Gym Apakah Anda ingin memperbaiki cara Anda terlihat dan merasa tentang diri Anda? Banyak orang tidak membuat kebugaran prioritas dalam kehidupan mereka karena berbagai alasan. Namun, kebugaran adalah bagian penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan Anda. Baca artikel ini untuk beberapa saran yang besar pada bagaimana Anda fisik menjadi sesuai.

Anda perlu Sepatu ketat untuk mendaki bebatuan. Jika Anda berniat untuk menambahkan batu atau dinding panjat tebing untuk program kebugaran Anda, tidak memilih sepatu Anda dengan cara yang Anda pilih menjalankan atau berjalan sepatu. Pendakian Sepatu harus begitu ketat bahwa Anda tidak bisa hidup nyaman mereka. Kontrol dan kepekaan yang terpenting dalam pendakian sepatu.

Jika Anda seperti berjalan, tetapi menemukan diri baik bosan atau di sebuah dataran tinggi, mungkin ide yang baik untuk hal-hal sedikit campuran cara menurunkan berat badan. Cobalah menambahkan dalam jangka panjang untuk membangun ketahanan atau perubahan yang mana Anda menjalankan untuk memberikan Anda pemandangan yang berbeda untuk melihat dan membuat menjalankan Anda lebih menarik. Jika Anda menjalankan pada permukaan datar, menambahkan beberapa bukit juga dapat menjadi bagus perubahan kecepatan, sambil menambahkan beberapa latihan kekuatan untuk menjalankan Anda.

Pastikan Anda tidak pernah berolahraga ketika Anda sakit! Bahwa adalah, bagaimanapun, kecuali semua gejala di atas leher. Sebagai aturan umum, tidak apa-apa untuk latihan jika gejala-gejala Anda dibatasi ke leher dan di atas – ini berarti sistem vaskular cardio Anda tidak akan terpengaruh oleh penyakit.

Putaran Anda kembali ketika melakukan gantung lutut menimbulkan dan membalikkan Sit-up. Roll pinggul dan panggul ke arah dada Anda, bukan hanya mengangkat kaki Anda saat melakukan latihan ini. Pembulatan punggung Anda akan memungkinkan Anda untuk bekerja otot perut bukan fleksor pinggul Anda, otot-otot di bagian atas paha Anda.

Untuk tetap aktif secara fisik, menggabungkan setidaknya tiga puluh menit, lima kali seminggu, moderat intensitas latihan ke dalam hidup Anda. Anda bahkan dapat memecah tiga puluh menit ke dua sesi 15 menit, atau tiga sesi 10 menit. Jika Anda tidak berolahraga tiga puluh menit secara konsisten, bekerja untuk itu.

Pertimbangkan untuk menggunakan pegangan lebar bahu setiap kali Anda melakukan tegak baris. Kebanyakan orang menggunakan pegangan yang sempit. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa hal ini dapat menyebabkan sindrom pelampiasan bahu, yang sering menyebabkan tendinitis dan bursitis. Menjaga cengkeraman Anda di bahu lebar dan menghindari cedera mungkin. Butuh beberapa membiasakan diri, tetapi Anda akan sampai di sana.

Salah satu bagian penting dari psikologi kebugaran adalah untuk berdamai dengan penampilan fisik Anda. Terobsesi dengan citra tubuh tidak realistis atau sama sekali tidak mungkin membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan dan tetap fit. Ini reruntuhan suasana hati Anda dan membuat Anda pesimis tentang kebugaran seluruh proses. Sebaliknya, mendapatkan nyaman dengan tubuh Anda sendiri dan menerima bentuknya seperti itu.

Masuk ke bentuk dapat dibuat bagian alami kehidupan Anda jika Anda tahu bagaimana. Banyak metode biaya apapun, dan banyak kegiatan yang dapat dilakukan dengan teman-teman, yang membuat olahraga lebih menyenangkan. Mencoba beberapa saran ini dalam artikel ini, dan Anda akan melihat betapa mudahnya untuk mendapatkan dalam bentuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *