Makan Sehat – Lima Sumber Besar Vitamin A

Hasil gambar untuk nutrisi

Saat Anda mempersiapkan rencana nutrisi Anda, satu vitamin yang ingin Anda pastikan termasuk vitamin A. Vitamin A adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti tubuh Anda dapat menyimpannya ke dalam sel lemak Anda untuk digunakan kemudian. Karena itu, mengonsumsi dosis super tinggi tidak disarankan karena kemungkinan menjadi racun juga akan lebih tinggi.

Namun, banyak orang tidak memenuhi minimum harian, jadi jika memang demikian, Anda perlu memikirkan bagaimana cara lebih banyak secara teratur. Vitamin ini diperlukan untuk membantu …

Dengan menjaga visi Anda,
Meningkatkan keseluruhan pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh, serta
Menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan sehat
Anda merasa yang terbaik.

Hal ini juga penting untuk menjaga kesehatan reproduksi di cek.

Jadi dimana anda bisa menemukan vitamin A? Mari kita membahas sumber-sumber terbaik yang kaya nutrisi ini …

1. Hati. Apakah Anda memilih daging sapi atau domba hati, atau sosis hati, hati adalah sumber vitamin A. Satu ons hati domba akan memberi Anda lebih dari 200% asupan harian Anda untuk vitamin A. Sediakan makanan 100 gram yang khas dan Anda akan mendapatkan lebih dari 800% kebutuhan Anda terpenuhi. Makan ini seminggu sekali, dan sebaiknya Anda mengatur agar asupan Anda tetap teratur.

2. Makarel. Varietas ikan berlemak adalah suatu keharusan untuk rencana diet Anda, dan makarel juga akan membantu Anda meningkatkan asupan vitamin A. Varietas ikan ini akan menghasilkan sekitar 43% dari total asupan harian Anda untuk vitamin ini pada 388 mg per porsi.

Selain itu, ini akan memberi Anda dosis hangat asam lemak Omega-3, yang merupakan keharusan lain untuk kesehatan.

3. Salmon. Salmon adalah sumber vitamin A berikutnya yang lezat untuk ditambahkan ke makanan Anda. Sama seperti makarel, Anda tidak hanya akan mendapatkan vitamin A tapi juga mengonsumsi asam lemak omega-3 yang sehat. Kedua varietas ikan ini sangat penting untuk kesehatan optimal, jadi pilihlah. Apapun yang Anda suka, inilah yang ingin Anda konsumsi.

4. Mentega. Pikirkan Anda harus selokan mentega karena kandungan lemak jenuh? Anda mungkin ingin berpikir lagi. Sementara Anda tidak ingin berlebihan asupan mentega Anda, menambahkan sedikit dapat membantu Anda meningkatkan asupan keseluruhan vitamin A. Satu sendok makan akan memberikan sekitar 11% dari total asupan harian Anda yang direkomendasikan, jadi ini juga merupakan cara untuk memenuhi kebutuhan Anda. .

Batasi konsumsi mentega Anda sampai sekitar satu sendok makan setiap hari atau setiap hari, dan sebaiknya Anda baik-baik saja.

Keju Cheddar. Produk susu lain yang tinggi vitamin A adalah keju cheddar. Anda akan mendapatkan sekitar 10% kebutuhan Anda bertemu dengan makanan ini dengan asumsi Anda hanya makan satu potong saja. Miliki porsi lebih besar dari 100 gram, dan Anda akan mendapatkan 37% asupan harian yang direkomendasikan setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *